Sú knihy, ktoré by si mal prečítať každý. A presne takouto je aj kniha od Kimberley Wilson s názvom How to build a healthy brain. Po slovensky by názov znel približne: Ako si vybudovať zdravý mozog. Túto knihu som mala možnosť požičať si od jednej známej a som jej za to veľmi vďačná. Plne som si pri nej uvedomila, ako málo edukácie a prevencie sa v tejto oblasti vykonáva. A pritom počet prípadov úzkostí, depresií ako aj demencií v našej spoločnosti závratne rastie každý rok.
Kto by si mal túto knihu určite prečítať?
Kimberley Wilson je psychoterapeutkou pôsobiacou vo Veľkej Británii. Vedie svoju súkromnú klinickú prax a súčasne sa venuje osvete, ako si môže človek sám zlepšiť svoj psychický stav úpravou životosprávy. Je zástankyňou presvedčenia, že stav tela a mysle spolu veľmi úzko súvisia a zdravie jedného sa nedá oddeliť od zdravia druhého. Prevencia v oblasti mentálneho zdravia je navyše jednoduchšia a efektívnejšia ako dostupné liečby psychických porúch.
Z tejto knihy budú určite čerpať ľudia, ktorí:
- sa zaujímajú o svoje mentálne zdravie a uvedomujú si jeho dôležitosť
- trpia na úzkostné stavy, prechádzajú do panický atakov alebo slabo zvládajú stres
- trpia na depresie
- majú prvé symptómy demencie
- majú v rodine príbuzných, ktorých tieto diagnózy postihli
- chcú naučiť svoje deti, ako sa majú starať o svoje mentálne zdravie
- chcú odstrániť tieto poruchy z rodinných línií (diagnóza je typická pre viacerých členov rodiny a je tu predpoklad, že súvisí s naučenými vzorcami správania alebo životosprávou).
Akým oblastiam sa v knihe venuje
Práca, ktorú autorka pri príprave tejto knihy odviedla, je viditeľne výsledkom jej niekoľko ročných skúseností. V knihe nájdeme konkrétne návody, ako si treba upraviť svoju životosprávu na ochranu nášho mentálneho zdravia.
Nejde pritom iba o jej názory, ale každú radu autorka podkladá klinickou štúdiou alebo sledovaním. Tieto informácie podáva veľmi jednoduchým, pre laika plne zrozumiteľným jazykom. Na konci každej kapitoly nielenže viete, čo máte robiť, ale aj rozumiete, prečo by ste to mali robiť.
Kniha je síce v angličtine, ale použitý jazyk nie je príliš zložitý. Ľudia, ktorí dokážu čítať bežné texty v anglickom jazyku, by nemali mať problém jej rozumieť.
Ochrana nášho mozgu závisí od nášho životného štýle v týchto oblastiach:
- spôsob stravovania
- spánku
- fyzickej aktivity
- spôsob zvládania stresu
- spôsob dýchania a využívania dychových cvičení
- zvládanie emócií a prácu s nimi
- budovať si psychickú odolnosť
- využívať teplo
- cibriť si pozornosť, sústavne sa učiť alebo meditovať
- riešiť skryté chronické infekcie v tele (napríklad zápal zubov alebo chronické urologické infekcie)
- spôsob používania sociálnych sietí
- finančná gramotnosť
- vedieť zvládať konflikty a problémy efektívnym spôsobom
- v prípade potreby neváhať vyhľadať odborníka v oblasti mentálneho zdravia.
Každá z týchto oblastí má svoju kapitolu s množstvom užitočných informácií. Jediné, čo mi je ľúto, je jej vydanie len v anglickom jazyku. Myslím si, že viacerým ľuďom z našej krajiny by mohla pomôcť pochopiť túto problematiku.
Čo mi kniha „How to build a healthy brain“ dala?
Snáď najdôležitejším odkazom, ktorý z knihy „How to build a healthy brain“ plynie, je potreba starať sa o svoj mozog aktívne a počas celého života. Teraz viem, ktoré oblasti v živote potrebujem zmeniť. Vďaka knihe som mala možnosť premýšľať o svojom životnom štýle a jeho dopade na moje budúce zdravie. Navyše, mala som možnosť porozmýšľať aj nad zvykmi, ktoré učím svoje deti, v zmysle ich budúceho mentálneho zdravia.
Čím skôr sa totiž naučíme chrániť si náš mozog, tým lepší a kvalitnejší život môžeme prežiť. A toto už stojí za tú námahu vynaloženú na zmenu naučeného životného štýlu. Aj keď, povedzme si rovno, táto zmena ľahká nebude.
Autorka si náročnosť prevedenia akejkoľvek zmeny plne uvedomuje, preto v závere knihy nájdete aj kapitolu na túto tému. Teraz už len ostáva zmeny naplánovať a vytrvať na ich realizácii, až kým sa nestanú v mojom živote automatické.
Pridaj komentár