• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Buďme zdraví

Aktívna cesta za zdravím: prevencia a samoliečba

  • Hlavná stránka
  • Online magazín Buďme zdraví
    • Prevencia
    • Liečba ochorenia
    • Tehotenstvo
    • Dojčenie
    • Zdravie dieťaťa
    • Zdravie dospelého
    • Recenzie
    • Moje obľúbené recepty
  • Kontakt
  • O Kristíne
/ Zdravie dieťaťa / Záleží vám na zdravom pohybe vášho dieťaťa? Toto vezmite do úvahy!

Záleží vám na zdravom pohybe vášho dieťaťa? Toto vezmite do úvahy!

17. mája 2024 by Kristina Leave a Comment

Malé deti sa radi a veľa hýbu. Na to, aby sme ich detské kosti a kĺby udržali zdravé až do vysokého veku, musíme začať so starostlivosťou čo najskôr. Zdravie kĺbov, a vlastne celého pohybového systému, má založené základy už v detstve. Na ktoré návyky a opatrenia sa zamerať?

Správna životospráva môže ochrániť detské kĺby až do vysokého veku. Čo je vhodné deti naučiť?
Správna životospráva môže ochrániť detské kosti a kĺby až do vysokého veku

Detské kosti a kĺby: na aké ťažkosti dávať pozor?

Nesprávny vývoj pohybového systému, vonkajšia sila alebo iné ochorenie, dokážu zasiahnuť do zložitého systému vývoja kostí, kĺbov, svalov, šliach či svalov. Vývoj všetkých týchto častí je navyše navzájom prepojený a ak je nadbytočne zaťažovaná, či dokonca preťažovaná, jedna z nich, nevhodne to ovplyvní celú sústavu. V neskoršom veku môže dôjsť k nesprávnemu držaniu tela či dokonca k ochoreniam.

Ak tieto riziká podchytíme ešte počas detského vývoja, mnohé nepriaznivé vplyvy sa dajú zmierniť. To kladie väčší dôraz na nás, rodičov, aby sme vedeli odlíšiť neškodné rastové bolesti od takých, ktoré nás povedú do ambulancie ortopéda.

Bolesti, ktoré stačí pozorovať doma

Rastové bolesti sú bežnou súčasťou detstva. Majú svoje typické prejavy a pokiaľ sa nevyskytne nič iné, stačí ich sledovať doma.

Prejavujú sa:

  • u detí do 12 rokov;
  • dieťa ich popisuje v oblasti svalov a nie kĺbov;
  • vyskytujú sa v oboch nohách rovnako, nie iba v jednej z nich;
  • pociťuje ich večer, prípadne v noci, do rána zmiznú;
  • sú typickejšie po fyzickej námahe, alebo u aktívnych detí.

Pokiaľ však dieťa udáva dlhšiu dobu bolesti vyslovene v oblasti kĺbu, dieťa sa predtým nezranilo, sú lokalizované len v jednej nohe a ráno ich dieťa naďalej cíti, radšej sa poraďte s pediatrom alebo ortopédom.

Rizikové faktory pre vývoj detských kostí a kĺbov

K rizikovým faktorom radíme všetko, čo zapríčiňuje zvýšenú dlhodobú záťaž na kosti a kĺby dieťaťa, môže viesť k zmenám ich štruktúry alebo zápalu.

Nadváha

Nadváha a obezita v detskom veku sú jedným z najväčších zdravotných problémov súčasnej doby a nepriaznivo vplývajú aj na vývoj kĺbov. Podľa údajov WHO bola prevalencia nadváhy u detí vo veku 5 – 19 rokov v roku 2016 v Slovenskej republike na úrovni 23,3 %. Síce nepatríme ku krajinám s najhorším stavom, situácia sa však aj u nás rok čo rok zhoršuje.

Problémom detskej obezity je, že často pretrváva aj v dospelom veku. Obézny adolescent má 18-krát vyššiu šancu byť obézny v dospelosti v porovnaní s jeho rovesníkmi s normálnou hmotnosťou. To má kumulatívny vplyv na stav kĺbov v dospelosti. Vyššia hmotnosť vo vyššej miere zaťažuje váhonosné kĺby, čiže kolená, bedrá a členkové kĺby.

Štúdie taktiež naznačujú vyšší výskyt bolestí kolien v súvislosti s vyššou hmotnosťou.

Bolesti kĺbov

Bolesti kolena sú pomerne častou súčasťou detstva. Postihujú 3,9 % detí a až 18,5 % adolescentov. Pokiaľ sa vaše dieťa sťažuje vyslovene na bolesti kolena, nechajte ho odborne vyšetriť. Príčin môže byť viacero.

Šport a fyzická aktivita

Kosti a kĺby sú dlhodobo zdravé len pokiaľ sa správne a dostatočne hýbu. Pri športe zvážte mieru a typ vybranej fyzickej aktivity.

Mierna až stredná aktivita prispievajú k správnej výžive chrupavky, vedú k dobrej sile a hybnosti kĺbu. Ochabnuté svaly nie sú pre detské kĺby dostatočnou oporou.

Príliš intenzívna športová aktivita až vrcholový šport môžu viesť k príliš veľkému zaťaženiu kĺbov. Dôležité tiež je, aby počas športu nedošlo k zraneniu chrupavky.

Dbajte aj na výber typu športovej aktivity. Niektoré druhy športu vedú k vyššiemu zaťaženiu kĺbov ako iné. Najideálnejšie sú aktivity, ktoré zaťažuje celý organizmus rovnomerne, prípadne striedanie rôznych športov.

Štúdia sledovaná na deťoch vo veku 9 až 18 rokov preukázala, že športová aktivita viedla k zvýšeniu objemu chrupavky vo viacerých sledovaných parametroch, ako aj k vyššiemu objemu glykozaminoglykánov (základných stavebných zložiek chrupavky).

Doliečenie prípadných poranení

Poranenia kĺbov pomerne často postihujú detí alebo mladých dospelých. Ak zasiahnu až chrupavku kĺbu, sú rizikovým faktorom pre neskorší rozvoj post traumatickej osteoartrózy.

Každé poranenie si vyžaduje odbornú liečbu. V úvode je namieste dostatočne dlhý pokojový režim, pri vážnejších stavoch zasiahnuť operačne. Liečbu by mal mať v rukách lekár.

Správne držanie tela a vývoj nôh

Nesprávne držanie tela alebo nesprávne vyvinuté chodidlo menia spôsob pohybu. Telo sa snaží vykonávať bežné pohyby v nie najlepšej pozícii a to vedie k rôznym kompenzáciám s nie úplne ideálnym rozsahom pohybu kĺbu. Dôsledky krátkodobo nevidíme ani necítime, prejavia sa až vo vyššom veku bolesťou. Nesprávne prevádzanie bežných pohybov prináša zvýšenú záťaž na prácu detských kĺbov.

Ako mamy musíme dávať pozor na vývoj pohybovej sústavy našich detí ideálne už od malička. Pri čo i len malom podozrení sa radšej poraďte so skúseným fyzioterapeutom čo najskôr. K správnemu držaniu tela prispieva aj vhodná športová aktivita, ktorá rozvíja všetky svalové skupiny a vedie k správnemu držaniu tela.

Zdravá strava u detí a zdravý pohybový systém spolu súvisia

Naša pohybová sústava sa skladá z kostí, kĺbov a svalov. Ich funkcie a zdravie sú vzájomne prepojené. Porucha niektorej časti spôsobí zmenu funkcií a dokonca aj stavby tých ostatných. Ako mamy by sme mali dbať na správnu výživu celého tela detí.

Z hľadiska vývoja pohybovej sústavy dbajte na dostatočný príjem:

  • bielkovín;
  • antioxidantov – ovocie, zelenina;
  • minerálov;
  • vitamínov – najmä C, D, E, …

Bez kvalitnej stravy si telo nemá z čoho vytvoriť zdravé orgány. Pokiaľ vaše dieťa neprijíma dostatok živín z prirodzených zdrojov, v prechodnom období môžete siahnuť po vhodných výživových doplnkoch z lekárne.

Náš výber vhodných multivitamínových doplnkov:

Vysoká konzumácia prázdnych potravín navyše mení zloženie mikrobiómu čriev. Vysoko spracované potraviny podporujú rast baktérií, ktoré vedú k zvýšeniu zápalu v tele a ten sa po dlhodobom pôsobení môže prejaviť aj na kĺboch.

Naučiť dieťa správnemu stravovaniu má dlhodobo priaznivé účinky na jeho zdravie v dospelosti.

Related Posts

  • Vyskúšajte osvedčené prírodné prostriedky na vlhký kašeľ
  • 6 zásadných dôvodov, prečo menej mäsa prospeje zdraviu
  • Ako nepodporovať emocionálne jedenie u detí?
  • Ochrana oci pred UV ziarenimSpálenie očí slnkom: UV žiarenie škodí aj očiam

Filed Under: Prevencia, Zdravie dieťaťa Tagged With: Kĺby, Osteoartróza

Predchádzajúci príspevok: « Baza čierna: recept na fermentovaný nápoj, ktorý budete milovať
Nasledujúci príspevok: Čo skutočne pomáha na suché ruky? »

Reader Interactions

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Primary Sidebar

Kategórie

  • Dojčenie (9)
  • Liečba ochorenia (15)
  • Moje obľúbené recepty (18)
  • Nezaradené (1)
  • Plánovanie rodičovstva (1)
  • Plodnosť (1)
  • Prevencia (42)
  • Prírodná liečba (6)
  • Recenzie (10)
  • Tehotenstvo (6)
  • Tipy pre zdravie (1)
  • Zdravie dieťaťa (34)
  • Zdravie dospelého (34)
  • Zo života (9)

Vitajte!

Zdravie patrí medzi najdôležitejšie veci v našom živote. Niektoré ochorenia sa zlepšiť nedajú, mnohým sa však pomôcť dá.

Na tejto stránke nájdete užitočné informácie, ktoré vám môžu pomôcť zachovať alebo prinavrátiť zdravie. Venujeme sa otázkam prevencie, voľnopredajných liekov, výživových doplnkov, prírodných metód a vhodnej úpravy životného štýlu. Snahou je priblížiť vám reálny pohľad na pozitívne aj negatívne stránky vybratých možností.

Na stránke sa môžu nachádzať reklamné odkazy, tento web nie je predajcom žiadneho z uvedených produktov. Na základe prekliku do e-shopu partnerov nám môže byť vyplatená malá provízia, ktorá je ďalej použitá na prevádzkovanie tohto webu a nákup produktov na ďalšie recenzie.

Informácie na tejto stránke nenahrádzajú konzultácie s lekárom alebo lekárnikov pri konkrétnych zdravotných ťažkostiach. Informácie tu uvedené majú len informatívny charakter, pri dôležitých tvrdeniach sú k dispozícii odkazy na zdroj informácie.

Najnovšie články

  • Prevencia herpesu na pere: čo robiť, aby sa viac nevrátil?
  • Čo pomôže rýchlo sa zbaviť herpesu na pere?
  • Mikroplasty z pitia čaju? Takto ich obsah znížite!
  • Čo skutočne pomáha na suché ruky?
  • Záleží vám na zdravom pohybe vášho dieťaťa? Toto vezmite do úvahy!
  • Naša Facebook stránka
  • Náš Instagram
  • Zásady používania súborov cookie (EÚ)
  • Všeobecné obchodné podmienky

Copyright © 2025 · Shirley theme by Lovely Confetti DMCA.com Protection Status

Všetky práva vyhradené © budmezdravi.sk

Spravujte súhlas so súbormi cookie
Na ukladanie a/alebo prístup k informáciám o zariadení používame technológie ako cookies. Robíme to s cieľom zlepšiť zážitok z prehliadania a zobrazovať (ne)prispôsobené reklamy. Súhlas s týmito technológiami nám umožní spracovávať údaje, ako je správanie pri prehliadaní alebo jedinečné ID na tejto stránke. Nesúhlas alebo odvolanie súhlasu môže nepriaznivo ovplyvniť určité vlastnosti a funkcie.
Funkčné Vždy aktívny
Technické uloženie alebo prístup sú nevyhnutne potrebné na legitímny účel umožnenia použitia konkrétnej služby, ktorú si účastník alebo používateľ výslovne vyžiadal, alebo na jediný účel vykonania prenosu komunikácie cez elektronickú komunikačnú sieť.
Predvoľby
Technické uloženie alebo prístup je potrebný na legitímny účel ukladania preferencií, ktoré si účastník alebo používateľ nepožaduje.
Štatistiky
Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na štatistické účely. Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na anonymné štatistické účely. Bez predvolania, dobrovoľného plnenia zo strany vášho poskytovateľa internetových služieb alebo dodatočných záznamov od tretej strany, informácie uložené alebo získané len na tento účel sa zvyčajne nedajú použiť na vašu identifikáciu.
Marketing
Technické úložisko alebo prístup sú potrebné na vytvorenie používateľských profilov na odosielanie reklamy alebo sledovanie používateľa na webovej stránke alebo na viacerých webových stránkach na podobné marketingové účely.
Spravovať možnosti Správa služieb Spravovať {vendor_count} dodávateľov Prečítajte si viac o týchto účeloch
Zobraziť predvoľby
{title} {title} {title}