• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Buďme zdraví

Aktívna cesta za zdravím: prevencia a samoliečba

  • Hlavná stránka
  • Online magazín
    • Prevencia
    • Liečba ochorenia
    • Tehotenstvo
    • Dojčenie
    • Zdravie dieťaťa
    • Zdravie dospelého
    • Recenzie
    • Moje obľúbené recepty
  • Kontakt
  • O Kristíne
  • Nav Social Menu

    • Email
    • Facebook

Blog farmaceuta o možnostiach prevencie chorôb, spôsoboch samoliečby a doplnenia liečby predpísanej lekárom. 

Stránka nenahrádza návštevu lekára, ani neponúka návody na samodiagnostiku. Tú správnu diagnózu a liečbu liekmi viazanými na predpis vám vie poskytnúť len lekár. Užívanie predpísaných liekov však nie je jediným spôsobom, ako si môžete pomôcť k zdraviu. Pri väčšine chorôb je potrebná aj vaša spoluúčasť a podpora neliekovými spôsobmi.

Ak vás zaujímajú spôsoby ovplyvnenia zdravia voľnopredajnými liekmi, bylinkami, úpravou životného štýlu či stravy, tie správne informácie nájdete práve tu.

Posledné príspevky na blogu

Socată alebo fermentovaný nápoj z bazy čiernej

Burčiak pozná asi každý z nás. Skúšali ste si však niekedy pripraviť fermentovaný nápoj z bazy čiernej? Poviem vám, je to lepšie, ako by som kedy tipovala. Čo je to tá Socată? Fermentované ...

Read More

Skríning rakoviny: domáce samo-vyšetrenie kože

Ak sa rakovina kože zachytí v skorých štádiách je s veľmi veľkou pravdepodobnosťou vyliečiteľná. Najväčšiu šancu spozorovať zmeny na koži môžeme sami doma. Dôležité je vedieť, kde máme na tele ...

Read More

TOP bylinky v kuchyni

Keď sme si s mužom zakladali našu záhradu pri dome, prvé čo sme vysadili (po kríkoch a stromoch) boli bylinky. My ich totiž doma používame denne. Okrem prípravy čajov sú u nás bežnou súčasťou jedál, ...

Read More

Čo by mal každý vedieť o melanóme?

Aj keď je už jeseň, melanóm sa môže vyskytnúť v hociktorom ročnom období. Je to najagresívnejšia forma rakoviny kože, ktorá relatívne rýchlo metastázuje a môže ohroziť pacienta na živote. Dobrou ...

Read More

Náš Instagram

budmezdravi

Prevencia a samoliečba
Fermentovaných potravín máme v strave žalostne Fermentovaných potravín máme v strave žalostne málo. Preto vítam možnosť spestriť si jedálniček zaujímavým nápojom.

Vie si ho doma pripraviť každý, stačí pár surovín a cca 4-6 dní, záleží od teploty v dome.

Máte vo svojom okolí rozkvitnutú bazu?  Ak áno, mrknite na môj blog (link v bio) a poďte do toho 😉

#baza #fermenteddrinks #fermentacia #fermentovanynapoj
Sezóna bazy začína... 😍

Kto už bol zbierať?

Každý rok sušime na čaj a používame pri každej viróze a teplote. Sirup nerobím, pretože deti potom nechcú piť obyčajnú vodu. 🤨

Viete, aké má baza účinky a čo z nej môžete zbierať? (taká ľahšia otázka 😉). Najbližšie recept na fermentovaný nápoj z bazy.

#baza #lieciverastliny #prirodnaliecba
S optimizmom hľadíme do ďalšieho roku 😍. Ak S optimizmom hľadíme do ďalšieho roku 😍. Ako ste na tom s predsavzatiami? 💪

Ono je to celkovo pekná myšlienka, dať si záväzok, že začnem na sebe pracovať v akejkoľvek oblasti. 

Cvičiť, prestať fajčiť, naučiť sa jazyk, mať sa viac rád, zdravo jesť... a moje najobľúbenejšie "schudnem".... To sú tie najčastejšie veci, ktoré bežne kolujú po nete. 

Ak ste si už záväzok sami sebe dali alebo nie, myslite na dve veci:
- ak nie ste v psychickej pohode, prežívate stresujúce obdobie, alebo proste vaše mentálne zdravie nie je aktuálne tip top, nedávajte si žiadne ďalšie nároky na seba. Zvýšiť si svoju mieru životného stresu v čase, keď už ste na hrane, vám môže uškodiť. 

- a po druhé, ak začnete pracovať na novom predsavzatí, znamená to vybudovať si nový zvyk... čo znamená, že to trvá. Štandardne to môže byť pokojne aj 3 mesiace. Netrápte sa, ak nový zvyk nebude po prvom mesiaci ešte vo vašom živote "ako doma".

Tak či tak, držím palce, nech si každý z nás spraví rok 2022 čo najkrajší 😘❤️

#pf2022 #novyrok #predsavzatia #novyzaciatok
Veľmi zaujímavé výsledky štúdií pre tých, Veľmi zaujímavé výsledky štúdií pre tých, čo v poslednej dobe prekonali COVID-19 alebo sa u nich už long COVID rozvinul 🧐

Long COVID je stav, ktorý nastupuje po prekonaní ochorenia, zanechá viacero dosť závažných následkov aj niekoľko mesiacov po prekonaní infekcie. Príznaky sú rôznorodé, zahŕňajú často aj postihnutie funkcií mozgu vrátane bolestí hlavy, mozgovej hmly, únavy, nespavosti, dokonca sa popisujú aj príznaky uzkostnych alebo depresívnych príznakov. 

Nástup tohto stavu nie je typický pre žiadnu vekovú skupinu, ani sa nenašla spojitosť medzi závažnosťou primárnej infekcie a týmito následkami. Pokojne sa to môže prejaviť aj po bezpriznakovom priebehu. Niektorí lekári sa obávajú aj vyššieho výskytu demencií v budúcnosti u týchto pacientov, čo by bolo dosť závažné pre kvalitu života vo vyššom veku aj pre zdravotný systém. Preto výskum v tejto oblasti je naozaj intenzívny. 

V poslednej dobe sa publikovali výsledky viacerých štúdií, v ktorých sa dokázalo, že u pacientov po prekonaní COVID-19 dochádza k výraznej zmene zloženia mikrobiómu čriev.  Zloženie a vzájomný pomer baktérií v črevách aj v ústnej dutine po prekonaní ochorenia vykazujú významné zmeny oproti osobám bez jeho prekonania. Významné zmeny nastali aj u našich prospešných laktobacilov aj bifidobakterií, aj keď sa to týka, samozrejme, aj mnohých iných druhov. 

Preto, aj ste infekciu COVID prekonali, venujte významnú pozornosť obnove mikrobiómu. Zaraďte do stravy oveľa viac probiotík (prirodzených aj z lekárne), ale nezabudnite to dopĺňať aj zmenou stravy (veľa veľa vlákniny a minimum spracovaných potravín). Mimochodom, ak máte vážne problémy s long COVID, existuje aj individuálna analýza vášho mikrobiómu. 

A, btw, ak ešte nie ste, choďte sa radšej zaočkovať ako riešiť toto. 

Ak máte známych po prekonaní, posuňte im tieto info 😉
Vďaka ťažkým obdobiam rastieme 😁 Áno, zni Vďaka ťažkým obdobiam rastieme 😁

Áno, znie to ako otrepaná fráza motivačnej literatúry, ale je to tak. V dobe hojnosti, blahobytu a bezstarostného života životné lekcie nenájdete. Formuje nás to ťažké, vďaka čomu sa lepšie spoznáme a objavíme, čo všetko sme schopní zvládnuť.

Čo si však budeme klamať, náročné stresujúce obdobie zanechá minimálne krátkodobé následky na duševnej pohode. Musíme sa o seba starať, aby to neprešlo do dlhodobých až trvalých následkoch na duševnom zdraví. A áno, niekedy to chce radikálnu zmenu. 

A teraz malý prieskum: bolo niečo v živote, vo vás doslova zmenilo a vyformovalo? Čo vám pomohlo to zvládnuť? Podeľte sa v komentári. 🤔

Mimochodom, začíname tému starostlivosti o duševné zdravie 😉

#stres #tazkeobdobie #narocneobdobie #depresia #uzkost #spanok #nespavost
Aj vy to takto máte? Ja áno, keď je zle, idem Aj vy to takto máte?

Ja áno, keď je zle, idem k základom 😉

Čo je u vás základom v krízových časoch? 

#mentalnezdravia #dusevnezdravie #stres #tazkecasy #kriza #pandemia #pandemie
Ďaľšie... Sledujte nás na Instagrame

Primary Sidebar

Kategórie

  • Dojčenie
  • Liečba ochorenia
  • Moje obľúbené recepty
  • Plodnosť
  • Prevencia
  • Recenzie
  • Tehotenstvo
  • Zdravie dieťaťa
  • Zdravie dospelého
  • Zo života

Vitajte na mojom blogu

Zdravie patrí medzi najdôležitejšie veci v našom živote. S podlomeným zdravím sa žije ťažšie. Niektoré ochorenia sa zlepšiť nedajú, mnohým sa však pomôcť dá. Tento blog bude postupne prinášať moderné odporúčania na samoliečbu, informácie zo zahraničných zdrojov a recepty na zdravé jedlá, ktoré má oslovili a zaradila som ich do nášho rodinného jedálnička. Určite však nenahrádza konzultácie s lekárom, tak keď treba, šup do ambulancie.

Kristína Ferencik

Najnovšie články

  • Socată alebo fermentovaný nápoj z bazy čiernej
  • Skríning rakoviny: domáce samo-vyšetrenie kože
  • TOP bylinky v kuchyni
  • Čo by mal každý vedieť o melanóme?
  • Recenzia knihy: How to build a healthy brain od K. Wilson
  • Naša Facebook stránka
  • Náš Instagram

Copyright © 2022 · Shirley theme by Lovely Confetti DMCA.com Protection Status

Copyright © 2022 · Shirley Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in